zespri.com

Thuis sporten? Deze 8 apps helpen je op weg!

We weten het allemaal: sporten en bewegen is belangrijk om gezond te blijven. Gelukkig zijn er heel wat handige apps die je daarbij kunnen helpen. Deze 8 zijn gratis te downloaden via AppStore en Google Play. Proberen?

1. Lekker hardlopen met Runtastic

170 miljoen mensen gebruiken deze hardloopapp al, dat zegt genoeg toch? Je kunt zelf instellen wat je doel is en de app geeft je dan steeds gerichte uitdagingen. Ook leuk: je kunt je vrienden toevoegen en samen je sportieve prestaties delen. Zo hou je elkaar gemotiveerd!

2. Fitify maakt van je huis een fitnesstempel

Fitnessen in je eigen huis: deze app maakt het mogelijk. Met kettlebells en dumbbells als je wilt – maar het kan ook prima zonder. De app biedt meer dan 900 oefeningen, zodat elke work-out weer nieuw en verrassend is. De programma’s worden aangepast aan je ervaring en je doel. De work-outs duren slechts 15 tot 25 minuten: daar vind je altijd wel een moment voor.

3. Weinig tijd? Check deze 7 minuten workout

Met deze app richt je je specifiek tot de buikspieren, billen en benen, armen en borst. Bovendien zijn ze geschikt voor mannen en vrouwen. Het klokje in de app maakt het makkelijk om de training in te plannen en houdt de tijd bij wanneer je aan het trainen bent. En de tijd … die vliegt voorbij!

4. Even ontspannen met yoga for beginners

Ook yoga kun je prima doen in je eigen huis. Zoek een rustig plekje op, rol je matje (of een handdoek) uit en je kunt beginnen. Deze app heeft makkelijke oefeningen voor beginners en moeilijke houdingen voor gevorderden. Yoga maakt je lichaam sterk en flexibel en laat je heerlijk ontspannen …

TIP

Met een sport-app heb je je coach gewoon in je achterzak!

5. Durf jij de 30 Day Challenge aan?

Een professionele fitnesstrainer ontwierp deze challenge om je conditie te verbeteren of je spiermassa op te bouwen. Elke dag doe je een op maat gemaakte training, en elke dag wordt het ietsje zwaarder. Maar dan zie je na een maand ook écht resultaat!

6. Sixpack IN 30 dagen: dát wil je!

Met deze app werk je 10 minuten per dag om het vet op je buik te verbranden en een gespierdere buik te krijgen. Je hebt geen apparaten of gewichten nodig, want de oefeningen maken alleen gebruik van je eigen lichaamsgewicht. Dankzij de duidelijke animaties zijn de oefeningen makkelijk te doen.

7. PilaTesles van Cassey Ho iN Body BY BlogilATes

Pilates is een work-out waarbij je hele lichaam sterker en krachtiger wordt. De beroemde pilates-instructrice Cassey Ho heeft haar beste pilates-video’s verzameld in deze app. Daarbij heeft ze ook allerlei challenges voor je klaargezet waaruit je kunt kiezen. Klaar voor?

8. Strava is jouw buitensportmaATje

Sport je liever in de buitenlucht? Strava houdt precies bij hoe ver je gefietst, gewandeld of geskeelerd hebt. Hij geeft ook je snelheid, je hartslag en de verbrande calorieën weer. Hebben je sportbuddy’s deze app ook, dan kun je routes delen en de foto’s van je training laten zien. Zo blijf je makkelijker gemotiveerd!